뚜언의 음악편지 [Lá thư Âm nhạc cùng Tuấn]
2회. 나만의 스트레스 해소법
2019년 UN의 전 세계 행복지수 보고서에 따르면, 베트남은 총156개국 중에서 94위를 차지했다고 합니다. 한국은 54위를 차지했다고 하네요. 또, 베트남 Vnexpress에 따르면요, 베트남 전체 인구 중 15%가 정신 질환을 앓고 있다고 밝혔는데요, 특히 이 중에는 젊은 인구가 많다고 합니다. 하노이 정신건강연구소(HMI)는 최근 몇 년간 스트레스로 인한 정신 질환이 강력하게 증가한 것으로 파악했으며, 특히 이러한 스트레스는 주로 젊은이들에게서 더 많이 발견되고 있다고 밝혔습니다.
"여러분은, 스트레스 어떻게 해소하고 계세요?"
<청취자 편지(Câu chuyện thính gia)>
치 치/Chi Chi
“안녕하세요, 뚜언의 음악편지에 처음 사연을 보냅니다. 제가 스트레스 푸는 방법들을 소개해드릴게요. 저는 우선, 스트레스를 받으면 엄청 많이 먹어요. 또 노래듣고, 영화를 본 후에 바로 잠을 자러 가구요. 그리고 어떤 한 가지 일을 해요, 예를 들면 방청소를 한다거나, 쇼핑을 간다거나 아, 그리고 맛있는 요리도 해먹어요. 총 4가지 방법을 말씀드렸습니다. 고맙습니다”
“Lần đầu tiên em tham gia chương trình của anh đó! Em xin chia sẻ một số bí quyết để giải tỏa căng thẳng của em ạ. Đầu tiên là khi có stress em thường ăn rất nhiều nè, thứ hai là em hay nghe nhạc hoặc xem phim sau đó đi ngủ. Thứ ba là em sẽ tìm 1 công việc gì đó để làm ví dụ như dọn dẹp nhà cửa, đi mua sắm... thứ tư là em thường hay nấu món ăn ngon để quên đi stress. Đó là 4 cách em thường làm để giải tỏa căng thẳng nha ^^”
[신현희와 김루트 - 같이같이(Together)]
까오 티 투 항/Cao Thị Thu Hằng
“스트레스를 이겨내는 방법은 바로 스트레스를 쌓지 않는 것입니다. 그런데 이것은 말로는 쉽지만, 행동하기는 쉽지 않습니다. 마음 속으로 ‘스트레스를 받지마!’라고 하는데도, 이미 스트레스는 들어와 버렸습니다. 먼저 마음부터 가볍게 해야하는 것 같습니다. 그리고 만약 스트레스를 받았다면, 음악을 들으며, 특히 취향에 맞게 음악을 골라 감상하면 마음이 더 편해질 거에요”
[Simon.D&Gray&One - 맘편히(Comfortable)]
최서영 : “저는 스트레스가 극심할 때, 매우매우 단 걸 먹습니다. 쵸코 케이크, 아이스크림, 마카롱 등이요. 지금도 아이스크림을 먹고 있습니다.”
한여진 : “한국의 명물, 코인 노래방에 가서 노래부르기! 작은 부스 안에서 노래하고 춤추면 스트레스 극강 해소!”
[혜은이 - 제3한강교]
지엡/Diệp
“사람은 스트레스를 받지 않고 살아갈 수는 없지요. 그래서 저는 그 스트레스를 빠르게 해소하려고 늘 노력하는 편입니다. 힘들면 물 한잔 들이키고, 샤워를 하구요. 그러면 잠깐이나마 생각을 정리할 수 있는 나만의 공간, 나만의 시간을 가질 수 있어요. 또 헤어스타일에 변화를 주는 것도 좋은 방법이죠. 기분 전환을 위해서 자신감도 찾고, 생활습관을 바꾸는 것도 중요하겠네요. 제 생각에 가장 중요한 것은, 내가 왜 힘든지, 내가 왜 스트레스를 받는지 내 자신, 내면과 함께 대화를 하는 시간을 갖는 것이에요. 내 마음 속에 감정들을 살피고, 그 근원을 알아보는 것이 매우 중요해요. 행복한 삶, 순조로운 하루 보내시길 바랍니다”
“Chào Tuấn, Diệp muốn tâm sự với Tuấn cách xả stress của Diệp. Không ai trên đời này sống mà không có stress cả, Diệp cũng thế. Nhưng Diệp sẽ cố gắng tìm cách để xả stress nhanh nhất có thể. Bình thường nếu thấy mệt thì Diệp sẽ đi uống nước rồi đi tắm. Đây là lúc Diệp cần không gian riêng tư một chút, thư giãn, cũng có lúc khóc một chút để làn nước và xà phòng vớt bỏ một phần nặng nề của mình đi. Nếu có điều kiện hơn, Diệp sẽ đi làm tóc tai để thay đổi, giống như thành một con người mới vậy ~ Đầu sạch sẽ cũng khiến cho trí óc mình thư giãn và nhẹ nhàng hơn.
Ngoài ra, Diệp sẽ suy nghĩ xem là nguyên nhân stress của mình ở đâu? Nếu biết sớm nguyên nhân thì sẽ tìm cách vượt qua nó dễ hơn. Học vượt qua nỗi sợ của chính bản thân là điều tốt nhất cho chính bản thân mình.
Trên hết, Diệp cảm ơn vì nhờ những cái áp lực căng thẳng đó mà Diệp trưởng thành hơn và thấy có trách nhiệm với chính bản thân hơn.
Cuộc sống là vậy, cảm ơn Tuấn vì đã đọc những dòng này, chúc Tuấn mọi điều thuận lợi nhé."
[Tiên Tiên - My Everything]
[Redfoo - New Thang]
♥ 이번 주 당첨자 ♥
Cao Thị Thu Hằng
당첨자 외에도, 프로그램에서 사연이 소개되신 청취자분들께는 소정의 선물과 편지를 보내드립니다. 편지를 받으실 주소와 휴대폰 번호, 이름을 vov5.korea@gmail.com 로 보내주시기 바랍니다.
다음 주 뚜언의 음악편지에서는,
여러분들과 함께 '나에게 타임머신이 있다면, 어디로?'에 대해 이야기를 나눕니다!
청취자분들의 많은 사연 공유를 부탁드립니다.
*사연과 신청곡 보내는 곳 (Cách thức tham gia chương trình)
1) 편지 : VOV5 KOREAN, 45 BÀ TRIỆU, HOÀN KIẾM, HÀ NỘI
2) 이메일 : vov5.korea@gmail.com
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